trening jak

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html przyrosty na cyklu zalezą przede wszystkim od takich czynników jak genetyka, dieta trening regeneracja

trening 2x dziennie przez 2 tygodnie jakichs zatrwazajacych efektow to ci pewnie nie da, ale jako urozmaicenie, czemu nie Jak np trenowales na jednym treningu klate i tric - to mozesz zrobic klate rano a trica popoludniu/wieczorem ja jednak i tak jestem za 1 treningiem - po co se komplikowac rozpiske diety pozdro SFD user ® Get Big Or [...]

Haker94, dzięki ale nie wiadomo czy będą efekty, bo być może można je zauważyć dopiero po skończeniu całego treningu, no ale chyba zrobię tak jak mówisz :) Sprinterek, napisał przecież, że ten trening trwa 3 miesiące, a ja mam tylko 2... :) Czekam na dalsze sugestie :)

Haker94, dzięki ale nie wiadomo czy będą efekty, bo być może można je zauważyć dopiero po skończeniu całego treningu, no ale chyba zrobię tak jak mówisz :) Sprinterek, napisałem przecież, że ten trening trwa 3 miesiące, a ja mam tylko 2... :) Czekam na dalsze sugestie :)

[...] to, ze zawsze miałem "silne" nogi. Od 12 roku życia zażywałem białko- nieświadomie - (podbierałem je kuzynowi bo mi smakowało, ale nie wiedziałem na co jest) i szedłem na trening - piłka nożna... Później niestety zaczęło się życie dorosłe, treningi się odstawiło, prac za biurkiem i poszło... NIgdy nie liczyłęm kcal, nie wiem jakie mam [...]

co to jest za plan??a gdzie jakaś przerwa??jak masz czas to zrób sobie trening 47 a nie 89 co on ci da??

Miła debatka się z tego wszystkiego rozwiązała - ja w każdym bądz razie lecę z moją rwą w środę na trening chociaż żeby popatrzeć. A propo tego mleka pod nosem, to może zapiszę się do grupy dzicięcej przynajmniej nie będę na początku tak odstawać od towarzystwa!!! Do NiMrOdela: 6 lat różnicy to nie jest byle co - w sporcie to jak lata świetlne Do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jeśli nie używasz ciężarów to warto by się było zainteresować planami z zakresu kalisteniki tam możesz znaleźć gotowe rozwiązania dla treningów całego ciała. I ja bym zaczynał od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak [...]

[...] 50g./ok -Oliwa z oliwek 20g./ok Warzywa 17.30 -Chleb zwykly 100g./zbędny 18.00 -TRENING 19.30 -Płatki kukurydziane100g. -Mleko 500g. -Ser twarogowy chudy 50g. Po treningu zjedz ryż biały + pierś 23.00 -Ser twarogowy chudy 100g. -Chleb zwykly 20g. Przed snem ser, chleb wywal W diecie nie ma warzyw, dobierz odpowiednią ilośc [...]

nie wiem jak nie korzystam z pomocy trenera więc nie wiem na ile są kompetentni nie przychodzę na siłownie gadać tylko robię swój trening i idę do domu pzdr.

[...] mam też swojej bryki, także jak na razie w ogóle nie wchodzi to w grę. Ale u siebie hantlami mogę sobie spokojnie pomachać, też głównie dlatego wolałbym jakoś zakroić ten trening skoro i tak nie zrobię efektywnie klatki i pleców. Zresztą teraz już nie chodzi mi tak bardzo o masę, wolałbym się skupić na czystym zahartowaniu mięśni, żeby nie [...]

Nieważne czy jesteś chudy, gruby, wysoki czy niski. Idziesz na trening ( walczysz z demonami ) wypacasz siódme poty na sali (dbasz o jak najwyższą intensyfikację treningową ) i wychodzisz z siłowni. Uszczuplij swój model ćwiczeń i to wszystko. To jest oczywista oczywistość. Jeżeli chcesz skonkretyzowanego feedbacku daj o sobie więcej informacji [...]

Jak masz 1,5 miesiąca stażu to nie bawi się w dzielenie treningu tylko daj sobie trening całościowy i buduj podstawy masowe, siłowe, techniczne. Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe.

Aha no masz racje, a jak juz pisze to na czym polega trening hit?

wykonanie treningu zajmuje mi miej wiecej 45min,, jest to trening domowy wiec stawiam na jakosc.. co do diety zbedne fasfudy jak i kaloryczne jedzenie i picie zostalo dstawione za to jest wiecej warzyw ryzu owocow itp.. co do 6 posilkow dzienie to nie wchodzi w gre praca nie pozwala.. lecz zaczelem jesc w miejszych ilosciach a mniej..

m1t + 4derm + mass xxl jak to brac najlepiej A i co to jest te Libido ?? ?? A czy trening nie powinien być przy tym intensywniejszy ?? Pozdrawiam wszystkich z Monaru

krealkalyn + kontynuacja gain bolica i bialko pro longatium na noc + aminokwasy. dobra dieta trening i kopie jak czeba!!

[...] sie zeby nie przesadzic z tymi witaminami bo w swiatku kolarskim chodzi anegdotka o panu co za duzo isostaru sobie zapodal w trakcie wyscigu i kiepsko skonczyl.zeby cie dluzej nie meczyc: dlugi trening 10g krotki 5g moze byc? no i chodzi jeszcze o stezenie. bedzie jakas roznica jak nasypie 5 lub 10 g do 05l wody a nie do 0,3l(5g) lub 0,6l(10g)?

czyli jak w koncu bo zbaranialem? to jest izotonik czy nie? w sumie napisali ze to napoj energetyczny a pozniej w opisie ze to izotonik?-) generalnie chodzi o to czy dobry bedzie na trening kolarski bo tylko o to chodzi?